念肤ede的功效-念民本草皮肤抑菌液

谷田梦解答：

绿豆是一种既常见又难以被替代的粮食蔬菜，它不仅可以作为食材制作许多美食，还具有很多营养价值和功效。下面我将详细介绍绿豆的功效和价值。

降温解毒：绿豆性寒凉，能够有效地清热解毒，适合在夏季或发热感冒时食用。此外，绿豆中含有相对较高的黏液质，能够包裹有害物质并排出体外，这也使得绿豆成为了一种天然的解毒剂。

利尿消肿：绿豆中所含的钾等微量元素，有利于促进机体代谢，同时能够刺激肾脏排除多余水分，对于浮肿和水肿有非常好的疏导作用。

降低血糖：绿豆中的多醣类可以帮助促进胰岛素的分泌，进而有效地降低血糖浓度。因此，绿豆是糖尿病患者优秀的饮食选择之一。

改善肠胃功能：富含膳食纤维的绿豆可以促进肠胃蠕动，预防便秘等肠道问题。此外，绿豆中还含有丰富的植物蛋白，对于肠胃黏膜修复也具有很好的效果。

抗氧化：绿豆富含多种营养素和抗氧化剂，能够有效地清除体内的自由基，并起到抗衰老、美容的作用。

预防贫血：绿豆中所含的铁质和其他微量元素，是人体中合成血红蛋白的重要原料。因此，经常食用绿豆可以帮助预防和缓解贫血问题。

以上内容由谷田梦（山东元化电子商务有限公司）解答，希望对大家有所帮助。

白头翁的功效和作用

吃大蒜的好处

抑菌杀菌

大蒜中含有独有的大蒜素具有极强的杀菌消毒作用。对于身体中感染到的大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、结核杆菌、葡萄球菌、其他霉菌和阴道滴虫、蛯虫等等具有极强的杀菌、抑菌作用。大蒜还能帮助消除口腔内的病菌，有效预防肠道病菌疾病、预防感冒等等。

预防癌症

经常吃大蒜能够帮助预防癌症。大蒜中含有的硫化合物不仅能够直接杀伤肿瘤细胞，也能通过各种途径间接帮助杀伤癌细胞。另外大蒜中含有丰富的硒、锗也能帮助身体抗突变，提高身体的抗癌能力。特别是对于胃癌的产生，大蒜具有不一样的功能，因为大蒜能够抑制胃液中的硝酸盐转化为亚硝酸盐。

预防心脑血管疾病

大蒜中除了含有大蒜素之外还含有多种维生素、蛋白质、蒜氨酸等等物质，经常吃大蒜能够帮助降低血液黏稠度、抑制血小板聚集、降低血液中胆固醇浓度，防止动脉硬化等等心脑血管疾病的形成。

增强身体免疫力

吃大蒜能够帮助增强身体的免疫力。因为大蒜能够帮助有效提高身体中的巨噬细胞的吞噬机能。一方面对于侵入人体的病菌进行吞噬，一方面又能帮助人体增强抵御能力，从而提高人体免疫力。

健脑益智

大蒜中含有的大蒜素能够与身体中的维生素B1有效结合形成能够帮助大脑中葡萄糖转化成大脑能量的蒜胺，从而有助于提高大脑功能，健脑益智。所以吃大蒜的时候想要变聪明不要忘了多吃点富含维生素B1的食物。

延缓衰老

经常吃大蒜能够帮助人体延缓衰老。大蒜具有极强的抗氧化作用，其抗氧化作用甚至比人参的还要好。经常食用，能有效帮助清除体内的活性氧自由基，延缓细胞被氧化衰老的速度。

促进毛发生长

经常吃大蒜还能帮助促进身体毛发生长。因为大蒜中含有的丰富的挥发油能够帮助身体中血液循环，流向头皮中皮脂腺和毛囊的血液营养速度加快，能够刺激毛发生长，还能帮助解决头部因为营养不足出现的头发问题。

吃大蒜的坏处

伤害眼睛

长期过量吃大蒜的人，很容易出现眼睛视力下降，耳鸣、口干舌燥、记忆力下降等等症状。民间亦素有“大蒜百益而独害目”的说法。除了大蒜之外，对于像洋葱、葱、生姜、辣椒等等辛辣刺激的食物都不宜长期过量食用，特别是对于正在接受眼病治疗的人。

引起腹泻

因为大蒜是辛辣物，大量吃大蒜之后很容易因为大蒜素刺激肠壁，导致肠壁血管进一步充血，导致肠壁出现水肿。身体内更多的组织液涌入到肠壁中，导致出现腹泻。特别是肠胃虚弱、处于腹泻期的人更应该避免吃大蒜。

影响胃肠消化

如果空腹食用大蒜很容易因为大蒜中含有的强烈辛辣的大蒜素对肠胃造成巨大的刺激，引发胃痉挛，影响胃肠正常的消化功能。特别是过量吃大蒜的时候还可能导致轻度的胃炎、胃溃疡，引发剧烈的腹痛。

古代熏香的基本知识~

本篇文章给大家谈谈白头翁的功效和作用，以及白头翁的功效和作用与主治对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：1、白头翁的功效与作用是什么?2、白头翁的功效及作用3、白头翁的功效与作用你知道吗4、你知道中药“白头翁”是什么吗？它有什么作用？5、白头翁的功效作用和食用方法白头翁的功效与作用是什么?白头翁的功效：清热解毒，凉血止痢。

作用及主治：热毒血痢，阴痒带下。

白头翁，中药名。

为毛茛科植物白头翁的干燥根。

别名：野丈人、胡王使者、白头公等。

白头翁喜凉爽干燥气候。

耐寒，耐旱，不耐高温。

生于平原或低山山坡草地，林缘或干旱多石的坡地。

苦，寒。

具有清热解毒，凉血止痢之功效，常用于热毒血痢，阴痒带下。

扩展资料：

白头翁分布在中国的吉林、辽宁、河北、山东、河南、山西、陕西、黑龙江等省的山岗、荒坡及田野间。

有清热解毒、凉血止痢、燥湿杀虫的功效，具有很高的药用价值。

白头翁在园林中可作自然栽植，用于布置花坛、道路两旁，或点缀于林间空地。

是理想的地被植物品种。

以土层深厚、排水良好的砂质壤土生长最好，冲积土和粘壤土次之，而排水不良的低洼地不宜栽种。

白头翁

白头翁的功效及作用“白头翁”为毛莨科植物，多年生草本，别名有奈何草、粉乳草、白头草、老姑草、菊菊苗、老翁花、老冠花、猫爪子花等等。

白头翁的功效

性味

味苦;性寒。

《本经》：味苦，温，无毒。

《别录》：有毒。

《药性论》：味甘苦，有小毒。

李杲：味苦，性寒。

归经

入大肠、肝、胃经。

《雷公炮制药性解》：入心、肾二经。

《本草经疏》：入手、足阳明经血分。

《长沙药解》：入足少阳胆、足厥阴肝经。

功效主治

白头翁性寒;归胃、大肠经;白头翁药用价值高，从上述历代本草专著看出多有记述。

中医认为，白头翁有清热解毒，凉血止痢，明目，燥湿杀虫的功效;主治热毒痢疾，鼻衄，血痔，带下，阴痒，痈疮，瘰疬等症。

《本经》：主温疟狂易寒热，症瘕积聚，瘿气，逐血止痛，金疮。

《别录》：(主)鼻衄。

陶弘景：疗毒痢。

《药性论》：止腹痛及赤毒痢，治齿痛，主项下瘤疬。

主百骨节痛。

《日华子本草》：治一切风气及暖腰膝，明目，消赘。

子：功用同上。

《伤寒蕴要》：热毒下痢紫血鲜血者宜之。

《本草汇言》：凉血，消瘀，解湿毒。

《本草备要》：治秃疮、瘰疬、疝瘕、血痔、偏坠，明目，消疣。

《纲目拾遗》：去肠垢，消积滞。

《现代实用中药》：疗咽肿。

败毒抗癌

用于癌瘤积毒：直肠癌白头翁15克，藤梨根、瞿麦、猪瘦肉各12克加水2500~3000毫升，煎至500毫升，早、晚分服，食肉饮汤。

并用鸦胆子煎水，保留灌肠(用导尿管注入瘤体上方)。

有一定疗效。

亦宜于结肠癌。

白血病白头翁、山慈姑、山豆根各15克，黄药子、白花蛇舌草、龙葵各30克水煎3次服。

宜于发热、出血各型急性白血病。

凉血止痢

用于血热泻痢：热毒血痢白头翁、秦皮各9克，黄柏6克，黄连3克，水煎为白头翁汤，分2次服。

虚热下痢白头翁、秦皮各9克，黄连3克，黄柏、甘草各6克，阿胶珠(烊化竞服)12克水煎为白头翁甘草阿胶汤，分2次服。

原虫性痢疾白头翁15~30克水煎分3次服。

7天为1疗程。

病情较重者另用30~50克加水煎成100毫升作保留灌肠，日1次。

给药后大便次数及红白粘液明显减少，大便镜检原虫转阴时间平均为1.4天，平均7天治愈。

癌毒血痢白头翁、椿皮各15克，黄芩、黄柏各9克，白芍、甘草各6克，黄连、木香各3克水煎，日服2次。

赤白带下白头翁、珍珠菜根各30克，茜草9克，墨鱼1只水煎，服汤食鱼，日1剂。

消肿破结

用于炎性肿结：牙痛龈肿白头翁切碎3份，白胡椒(末)1份加水少许，捣成泥状，塞入牙肿处，上下牙咬紧，几分钟后吐出嗽口。

1次不愈，可再使用1次。

滴虫阴炎白头翁30克，甜酒糟适量捣汗服，渣敷肿处。

瘰肿串结白头翁60克，当归尾、半夏、牡丹皮各30克炒后研末，每服9克，白酒调下。

白头翁的作用

抗菌

鲜汁、煎剂对多种细菌有显著的抑制作用。

汤及其四药对各种痢疾杆菌等肠道致病菌均有显著的抑制功效，其中以黄连、秦皮作用最强，黄柏次之，白头翁最弱，各药之间并无协同，也无拮抗。

本品的'抗菌有效成分为原白头翁素和白头翁素。

白头翁素的抗菌活性与链霉素有协同作用。

抗阿米巴原虫和阴道滴虫

本品煎剂和白头翁皂苷体外实验能抑制阿米巴原虫的繁殖，体内实验也有抑制阿米巴原虫生长的作用。

本品对滴虫有明显的杀灭作用。

抗肿瘤

本品能抗肿瘤，毛茛苷能抑制DNA的合成，而有明显的细胞毒作用。

毛茛苷细胞毒作用的机制，除因其能抑制DNA的合成外，还与促进超氧阴离子自由基生成有关。

抗病毒作用

白头翁水浸液能延长患流感病毒PR8小白鼠的存活日期，对其肺部损伤亦有轻度减轻。

其它作用

据报道白头翁乙醇提取物具有镇静、镇痛及抗痉挛作用。

国外产之白头翁Pulsatillanigricans有镇静作用，并能降压，使心率变慢，心收缩增强，增进胃肠运动。

白头翁尚能抑制植物种子发芽。

其所含白头翁皂甙A3有一定抑癌作用，于100μg/ml时对P-388的抑制率为53.7%。

白头翁的功效与作用你知道吗1、白头翁作为一位清热类的中药，它具有清热解毒，凉血止痢，明目，燥湿杀虫的功效，以说对于治疗热毒的痢疾，鼻子出血，痔疮出血，瘙痒均有很好的效。

2、白头翁，它的性质比较寒凉，所以对于一些像是虚寒症的人来说就不太适合。

3、另外，白头翁对出一些皮肤病，比如说疮痈，脓肿等也有很好的效果，但是具体的配方以及使用要在医生的指导下进行。

你知道中药“白头翁”是什么吗？它有什么作用？中药材白头翁的名字也与此相关，因为这种植物接近根茎处也有类似白绒般的须毛，形似一个白发的老翁一样，所以古人也称这种植物为白头翁草。

白头翁草入药的历史较为久远，《神农本草经》之中便已经收载了白头翁草，并说其具有“解温疟狂热、症瘕积聚”等作用，由此可以定性白头翁属于寒凉之药，具有助人清热之功。

《药性论》之中则明确指出了白头翁善于“疗毒痢、止腹痛”的功效，而且这一功效也得到了历代医者的认可，并一直沿用至今。

到了现代，人们根据历代医者对白头翁的研究及应用认为此物主要有两种功效，一是白头翁具有很好的“清热解毒”之功；二则是此物有明显的“凉血止痢”之效。

而在实际的应用之中，广大的人民群众还发现了很多关于白头翁入药的妙用，今天就和朋友们稍作分享。

1、白头翁止热毒痢疾的妙用

引起痢疾的因素有很多种，而白头翁重在缓解肠道湿热导致的痢疾。

在古代，人们没有灭菌的概念，加上医疗技术水平有效，每到夏秋之季就很容易出现腹泻痢疾等疾病，白头翁因此也得到了重视，并且被古人称赞为“解痢良药”。

当人们出现痢疾经久不愈，甚至痢疾带有白赤之状的时候，就会使用白头翁煎汤内服，不仅简单便捷，缓解痢疾的效果也非常明显。

医者在此基础上并对症配伍，常将白头翁和黄连、石榴皮、木香、秦皮、黄柏等药同用，发现其清解热毒、止泻止痢的作用更佳。

2、白头翁清热解毒的妙用

白头翁清热解毒的妙用主要表现在它能够帮人们缓解热毒疮痈、瘰疬瘿瘤等方面。

比如皮肤上面常见的毒疮红肿、疔毒不散等情况，古人就常会使用新鲜的白头翁草捣烂后外敷，解毒消肿的效果颇为明显。

此外，中医里面还常用白头翁草配伍蒲公英、连翘、猫爪草、夏枯草等药材煎汤内服，对于瘿瘤瘰疬之症也是很有效的。

而且据现代的医学研究发现，白头翁的有效成分还有一定的抑制肿瘤及调节人体免疫的效果。

尤其是对于淋巴内部的结核、增生，以及腮腺炎等疾病，白头翁有较好的控制效果。

3、白头翁可以止风热牙痛

牙痛是一种让人非常痛苦的疾病，且导致牙痛的原因有很多。

白头翁草虽然有缓解牙痛的作用，但其大多都偏于缓解风热火邪侵袭于牙齿引起的牙痛。

比如有时间我们因为上火、或者受了风热而伴有牙痛之症，就可以用白头翁煎汤在口内含漱并内服，有较好的散热而止痛的作用。

在民间一些地方人们出现此类牙痛之症的时间，也常会直接将新鲜的白头翁捣烂，然后用牙齿紧紧咬住，几分钟后就可以起到止痛的良效。

白头翁的功效作用和食用方法白头翁是一味常见的中药材，具有很高的药用价值，对人体的一些疾病具有一定的治疗作用。

下面我为大家整理了白头翁的功效作用，希望大家能够喜欢。

白头翁的功效

成分：含原白头翁素，皂甙等。

性味：苦、寒。

归经：入胃、大肠经。

功效：治疗痔疮等出血症状。

治热毒血痢，温疟寒热，鼻衄，血痔。

白头翁的作用

1、抗阴道毛滴虫：研究发现白头翁可直接作用于虫体表膜，具有较强的抗滴虫作用。

2、抗氧化、抗炎：白头翁具有阻止肝组织中过氧化物的释放，增长MnSOD的活性，阻止乙型肝炎病毒的感染。

白头翁水提液具有较强的抗活性氧化作用，能有效清除过氧化氢，防止其所引起的脂质过氧化而造成细胞或组织损伤。

白头翁醇提物对葡聚糖硫酸诱导的大鼠结肠炎具有明显的抑制作用。

3、杀虫、抑菌：兰继毓等研究发现白头翁煎剂对杀灭溶组织内阿米巴的效果较好。

曹景花等用K-B纸片扩散法测得白头翁水提液对金**葡萄球菌、绿脓杆菌、炭疽杆菌、伤寒杆菌、甲型链球菌、乙型链球菌具有明显的抑制作用。

白头翁为毛茛科植物白头翁的干燥根。

白头翁又叫毛姑朵花、老婆子花、老公花，白头翁有清热解毒、凉血止痢、燥湿杀虫的作用。

4.煎剂对肠粘膜有收敛、止泻、止血等作用。

5.治疗腹泻：要辨证本品苦寒，要多配用些和胃药。

对慢性泄泻，中医辨证是脾虚者，用了白头翁能滑肠，大便更加稀薄。

故只能用于辨证为湿热、热毒、湿毒的病人，不宜用于脾虚泄泻者。

6.抗菌：鲜汁、煎剂对多种细菌有显著的抑制作用。

汤及其四药对各种痢疾杆菌等肠道致病菌均有显著的抑制功效，其中以黄连、秦皮作用最强，黄柏次之，白头翁最弱，各药之间并无协同，也无拮抗。

本品的抗菌有效成分为原白头翁素和白头翁素。

白头翁素的抗菌活性与链霉素有协同作用。

白头翁的注意事项

食用注意：

白头翁虽然对急性，慢性阿米巴痢疾者都有良好效果，但如下痢已久，元气已衰，脾胃欠佳者不要用白头翁，必需用时也要在白头翁汤基础上，再加党参、白术。

1.凡热毒痢疾，湿热泻痢，发热腹痛，下痢脓血，里急后重者，可与黄连、黄柏、秦皮同用。

2.若产后血虚下痢，或痢久阴伤者，可与阿胶、甘草等配伍。

3.清热、解毒、排脓。

适用于口周皮炎。

白头翁的的食用方法

白头翁薏苡粥

原料

白头翁20克,苡仁25克,梗米50克。

制法

白头翁煎水去渣,将汁与苡仁、梗米同煮为粥。

黄连白头翁粥

材料：

白头翁50克,黄连10克,粳米30克

做法

食疗养生

(1)将黄连、白头翁入沙锅，水煎，去渣取汁。

吃什么好

(2)将锅中加清水400毫升，煮至米开花，加入药汁，煮成粥，待食。

白头翁汤

原料

白头翁、黄连、黄柏、秦皮各10g。

做法

水煎，分两次温服。

大蒜有什么营养

熏香的习俗来源于宗教信仰，上古时期人们对各种各样的自然现象解释不了，感到神秘莫测，希望借助祖先或神明的力量驱邪避疫、丰衣足食。于是找寻与神对话的工具。由于人们觉得神和灵魂都是飘忽不定的、虚无飘渺的，自然界除了云、雾以外（云雾缭绕之外也成了人们心目中神仙居住之所）只有熏烟有此特征，于是古人们似乎找到了一种与神、祖先联络的办法，这就是熏香。古埃及人向太阳神祈祷时，口中念诵“借香烟之力，请神明下界”，这同中国人点香敬佛完全相同。

“基福”，是埃及著名的熏香。它的香气可使精神镇静，并有催眠作用，熏香不仅可在室中焚烧，也可用来使身体或衣物染上愉快的香气。在埃及的全盛时代，几乎人人身体涂香油，用香料熏衣服。

阿拉伯的喜爱麝香，胡子上涂麝香，室内焚烧麝香。

印度人自古以来在宗教仪式和个人生活中广泛使用由各种树脂和香木制成的熏香。

伊斯兰教徒用白檀、沉香、安息香、广藿香等制作熏香。

汉武帝时（公元前140-87年）我国已开始生产炷香。

中国盛唐时的“贞观之治”，长安成了世界科技中心。人们的生活质量有了极大的提高，衣、食、住、行都讲究享受，琴、棋、书、画成为时尚，吃的文化、酒的文化、茶的文化、各种文化相继发展起来，熏香也成了艺术。当时公认焚香“极品”为佳楠；次为沉香，沉香又分为四等，即沉水香、栈香、黄熟香、马蹄香；再次为檀香等，可见当时评香水平之高超。

鉴真和尚东渡，不仅把佛教传到日本，时时也传入了熏香，寺院日日香烟弥漫，朝廷举行典礼时也要焚香，平安时代以后，香料开始脱离宗教用于“美”的目的。贵族们学起“唐人”的样子，经常举行“香会”或称之为“赛香”的熏香鉴赏会，这也是鉴真和尚带入日本又经“和风”熏陶而形成的一种风习。到了足利义政的东山文化时代，熏香演变成按照一定方式的“闻香”风俗，逐渐形成日本的“香道”。

古代雅典的香料商店实际上成为各阶层人士的集会场所，政治家、哲学家、艺术家以及社交界的知名人物频繁出入，成为热闹的社交活动中心。

熏香制作时使用的香料（不完整）

杜衡，月麟香，甘松、苏合、安息、郁金、捺多、和罗、丁香、沉香、檀香、麝香、乌沉香、白脑香、白芷、独活、甘松、三柰、藿香、藁本、高良姜、茴香、木香、母丁香、细辛、大黄、乳香、伽南香、水安息、玫瑰瓣、冰片、龙涎。

人类最早使用杜衡可以追溯的屈原《九歌·山鬼》中的记载：被石兰兮带杜衡，折芳馨兮遗所思。

《香乘》载有九种方子：丁香煎圆，木香饼子，豆蔻香身丸，透体麝脐带，独醒香、经御龙麝香茶，孩儿香茶。

宋代宫中到民间还盛行一种苏合香酒，每一斗酒以苏和香丸一两同煮，极能调五脏，却腹中诸疾，每冒寒夙，则饮一杯。

甘松香

略呈圆锥形，多弯曲，长5～18cm。根茎短小，上端有茎、叶残基，呈狭长的膜质片状或纤维状。外层黑棕色，内层棕色或**。根单一或数条交结、分枝或并列，直径0.3～1cm。表面棕褐色，皱缩，有细根及须根。质松脆，易折断，断面粗糙，皮部深棕色，常成裂片状，木部黄白色。气特异，味苦而辛，有清凉感。

苏合香

为金缕梅科植物苏合香树所分泌的树脂。苏合香为半流动性的浓稠液体，黄白色至灰棕色，半透明，质粘稠，挑起则连绵不断。体重，入水则沉。气芳香，味略苦辣而香。以色棕黄或暗棕、半透明、无杂质者为佳。宜装于铁筒中，并灌以清水浸之，置阴凉处，以防止走失香气。

安息香

为球形颗粒压结成的团块，大小不等，外面红棕色至灰棕色，嵌有黄白色及灰白色不透明的杏仁样颗粒，表面粗糙不平坦。常温下质坚脆，加热即软化。气芳香、味微辛。

其树脂可代安息香树脂使用，治中风昏厥、心腹诸痛，有开窍、行定血之效。

郁金

《本草经读》："郁金，气味苦寒者，谓气寒而善降，味苦而善泄也。其云血积者，血不行则为积，积不去则为恶血，血逆于上，从口鼻而出，则为衄血吐血，血走于下，从便溺而出，有痛为血淋，无痛为尿血，即金疮之瘀血不去，则血水不断，不能生肌，此物所以统主之者，以其病原皆由于积血，特取其大有破恶血之功也。盖血以气为主，又标之曰下气者，以苦寒大泄其气，即所以大破其血，视他药更进一步。若经水不调，因实而闭者，不妨以此决之，若因虚而闭者，是其寇仇。且病起于郁者，即《内经》所谓二阳之病发心脾，大有深旨，若错认此药为解郁而频用之，十不救一。至于怀孕，最忌攻破，此药更不可以沾唇。即在产后，非热结停瘀者，亦不可轻用。若外邪未净者，以此擅攻其内，则邪气乘虚而内陷。若气血两虚者，以此重虚其虚，则气血无根而暴脱。此女科习用郁金之害人也。"

丁香

似指甲状的红棕色花苞是精油的原料，树平均高度为5～6公尺左右，主要产地斯里兰卡、瓜哇、马达加斯加，以蒸馏法制得，其香味为有点鲜苔及木香的花香，是香水制造业不可缺少的香味，亦常加入酒中，精油颜色为透明无色。

对心情有正面的影响，舒缓因情绪郁结而产生的不快或胸闷感。

可稀释后用于疮、痈、疔、疖等的皮肤创伤，有消肿抗炎的伤口上，促进愈合的作用。

沉香

国产沉香：又名海南沉、海南沉香、白木香、莞香、女儿香、土沉香。为植物白木香的含有黑色树脂的木材。主产于海南岛。

伽南香：又名奇南香、琪南、奇楠、伽南沉。为植物白木香或沉香近根部的含树脂量较多的木材。

绿油伽南香：为外表呈绿褐色的伽南香。

紫油伽南香：为外表呈紫褐色的伽南香。

盔沉香：又名盔沉。进口沉香药材多呈盔帽形，故名。

以上商品均以质坚体重、含树脂多、香气浓者为佳。

进口沉香又名沉水香、燕口香、蓬莱香、密香、芝兰香、青桂香等（以上为文献名）。来自瑞香科植物沉香（Aquilaria agal- lochaRoxb）的含树脂的心材。主产于印度尼西亚、马来西亚、新加坡、越南、柬埔寨、伊朗、泰国等地。

印度尼西亚、马来西亚、新加坡所产的沉香习称新州香，质量最好，燃之香味清幽，并能持久。越南产的沉香习称会安香，质量稍次，燃之香味甚善，带有甜味，但不能持久。

进口沉香多呈圆柱形或不规则棒状，表面为黄棕色或灰黑色；质坚硬而重，能沉于水或半沉于水；气味较浓，燃之发浓烟，香气强烈。进口沉香性微温，味苦辛。具有行气止痛、温中止呕、纳气平喘的功效，药效比白木香佳。

檀香

木质、细致，甜而带异国情调，余香袅绕。

这种精致的油，来自一种常绿的寄生树，此树把自己的根依附在别的树根上，檀香通常以薄片型的方式出售，并且，至少要30年以上的树龄，才能达到采集贩卖的标准。公认为最好的檀香精油，是产自印度的迈索尔(Mysore)。

檀香自古以来便深受欢迎，从印度到埃及、希腊、罗马的贸易路线上，常见蓬车载满着檀香。许多古代的庙宇或家俱，都是由檀香木所做，可能是檀香具有防蚁的功能。

檀香的焚香需求量不少于檀香木，檀香独特的香味，具有安辅作用，对于冥想很有帮助，因而广泛被用在宗教仪式中，特别是印度和中国，对檀香的需求量至今丝毫不曾减少。檀香也是香水中常用的原料。

麝香

为鹿科动物麝的雄性香腺囊中的分泌物干燥而成，是一种高级香料，如果在室内放一丁点，使会满屋清香，气味迥异。麝香不仅芳香宜人，而且香味持久。麝香在我国使用，已有悠久历史。唐代诗人杜甫在《丁香》诗中遇：'晚坠兰麝中'。麝香是配制高级香精的重要原料。古代文人、诗人、画家都在上等麝料中加少许麝香，制成'麝墨'写字、作画，芳香清幽，若将字画封妥，可长期保存，防腐防蛀。

龙涎香是抹香鲸科动物抹香鲸的肠内分泌物的干燥品。是重要而极为珍贵的药材。龙涎香约含有25%的龙涎香素。龙涎香素是胆固醇衍生物，并且含有苯甲酸。《本草纲目》中记载着龙涎香可以"活血、益精髓、助阳道、通利血脉"。中医用龙涎香作为"化痰、散结、利气、活血"药使用。可见，龙涎香是治病和补益强壮的名贵中药。如果病人出现咳嗽气逆、神错气闷和心腹疼痛等病症，可以用龙涎香1道3份，研末冲服。龙涎香素是龙涎香香味的主要成份。这种极为名贵的龙涎香，因为在世界上产量很小而不能人工合成，所以它的价值远远超过黄金的价值。龙涎香是香料中的极品，它是高级香水香精中不可缺少的"奇香"。使用其配制的香水香精，不仅香气柔和，而且留香持久，美妙动人，所以深受人们的喜爱。

香料约有近万种，其中绝大部分都是中药成分。这里暂且介绍这么多，希望对你有所帮助。

参考资料：

《和香方》，《后汉书》，《中华药典》

推荐书目：《画堂香事》、《花间十六声》

熏香炉

古代的熏香炉是金属或陶瓷做的外表有着精美图案的火炉，在里面点燃碳火，时时撒上香料散香。现代的“熏香炉”则是使用加热方法（一般是煮水）使香精的气味散发在空气中以调节环境气氛的一种器皿，它结合了陶瓷艺术、蜡烛火焰和芳香养生于一体，兼具实用、收藏、欣赏价值之功能。其构成由“炉体”、加热用蜡烛和香精（通常加入水中与水蒸汽一起挥发）。使用时，将选择好的适当香型的香精滴入适量于开敞或封闭的容器上，同时加入少许的水，再将蜡烛放入炉膛中点燃即可。本节主要介绍这种“煮水型”熏香炉。

“现代”熏香炉的使用，在发达国家如美国、法国、瑞士和德国等，已有很长的历史，仅美国每年从中国进口的熏香炉数量就达数千万套，在其国内已基本普及使用。在发展中国家如非洲各国、印度及中国等，随着人们生活水平的提高，熏香炉也正在悄然走俏，越来越受到人们的喜爱。我国最大的熏香炉批发市场在浙江，其销售量每年以大约20%左右的速度在增长，市场前景极为可观。我国主要的熏香炉制造产地在广东省潮州和福建省的德化县，产品已远销全球各地。

熏香炉的炉体一般用陶瓷或玻璃制成，可设计成各种不同的造型，如：茶壶、酒盅、各种动物和人物造型等，配以款式多样的精美的装饰图案，也可作为点缀家居及办公等室内环境的艺术品。其基本构成由加热炉膛和盛装香精的容器两部分组成，常见的有以下几种造型：

1、茶壶造型：将容器设计成茶壶的形状，在壶身或壶盖上开设若干小孔，加上壶嘴与外部环境相通，以便容器内香精气味的散发；炉膛形状与其上方的茶壶形容器相匹配，用于置放加热用的蜡烛，其上部应开设若干小孔，以利于炉膛内空气的流通，确保蜡烛能够充分燃烧。使用时，就如用火焰加热茶水，更增添趣味性和浪漫情调。

2、动物造型：将整个炉体设计成兔子、小猫、小鸭等各种可爱的动物形状，在其背脊或其它适当的位置巧妙地设置成开敞或封闭式的容器，用于盛装香精和水，容器之下是放置蜡烛、并能保证其充分燃烧的炉膛。使用时，感觉就象是从动物身上散发出香味。

3、吊篮造型：这种形式的熏香炉一般由玻璃制成，吊架与炉膛底座铸造成一体，用链索（精制的金属链条或用其他耐火材料做成的链索）将盛放香精的器皿悬吊起来。

熏香炉可以说是陶瓷制造业在现代生活中的又一创新，它使传统的陶瓷艺术和香精结合在一起，使人们在视觉和嗅觉上同时得到了满足。中国的陶瓷以其精致实用等优良品质，深受海内外人士的青睐。自宋朝以来，中国瓷器在外销商品中占据上风，成为中世纪中国最大宗的出口商品，当时欧洲人称瓷器为china，以致于把中国也称为China。在古代，中国陶瓷曾影响或改变了有些国家人民原有的生活习俗，改善了这些国家人民的生活质量，如当时东南亚一些国家，使用陶瓷代替了早期的植物叶子作为食用器具；在东非，由于中国瓷器耐酸碱无渗透性又结实耐用，远比东非传统的陶质、木质和金属质食具优越，故中国瓷碗、盘、瓶、罐等器皿成为当地民众的理想食具，间接地引起了当地人民饮食方式的变革。现在，随着瓷土原料精炼技术和烧窑技术的提高和成熟及研究开发人员的不断开发创新，陶瓷在生活、艺术等诸多领域中得到了更为广泛的应用。

蜡烛柔和和火焰能够营造出浪漫、温馨的氛围，对眼睛的刺激作用也较少，给人以舒适的感觉，为情侣约会、家庭生活、生日Party等所采用。随着生产技术的不断发展和研究人员的不断开发创新，蜡烛已从原先的单纯作为照明物，演变为现在的多种用途和功能。首先是其艺术造型，可以制成各种立体几何形状如圆柱体、棱锥体、立方体等；还可以制成花朵、蔬菜、水果、，贝壳和卡通人物造型等，琳琅满目，兼具实用性和趣味性；再则，蜡烛的颜色五彩缤纷、多姿多彩，加上各种装饰图案，使其更具艺术感；另外，蜡烛的支架形式也种类繁多、精美绝伦，与各种造型的蜡烛相互辉映，极具艺术情调。如今，蜡烛又不断地被赋予了许多新的功能，如在制造蜡烛时可加入各种香型的香精，当其点燃时，就会散发出宜人的香味，调节环境氛围。熏香炉使用的蜡烛一般为无烟蜡烛，以避免燃烧时的烟气对环境造成的污染。通常还将蜡烛制成适当大小，以便其能在特定的时间内燃尽，增加使用的方便和安全性。

熏香炉使用的香精，可根据不同环境及个人爱好进行选择或根据“芳香疗法”的需要选用。对于香味“好”“坏”，各人自有见解，可谓见仁见智，只要认为自己喜欢的也就是香的，不适合或不喜欢的也可称之为“臭”。在不同的场合里不同的背景，令人愉悦的气味总会带给人一种自信安宁有益于身心的健康，香气在一定场合里也会取得良好的经济效益和社会效益。在使用熏香炉时，如果使用一些芳香精油，则效果更好，既可以净化空气，又有益于健康。

下面举几种芳香精油及其功效供大家参考：

薰衣草油具有镇静、催眠、抗抑郁、提高记忆力、驱风祛邪、杀菌、净化空气等。

柠檬油具有兴奋、醒脑提神、清凉、抗抑郁、提高记忆力、净化空气等。

薄荷油具有醒脑提神、清凉、提高记忆力、驱风祛邪、杀菌抑菌、净化空气、抑制感冒、治口臭等。

菊花油具有醒脑、清凉、提高记忆力、激发灵感、抑制感冒、治咳嗽、治气管炎等。

檀香油具有、镇静、催眠、提高记忆力等。

玫瑰油具有、镇静、净化空气等。

橙油具有、镇静催眠、提高记忆力、激发灵感、驱风祛邪、驱赶蚊虫等。

以上所列的一些功效都已得到科学验证，对人具有实用的价值，也可以作为清新剂净化空气使用，难怪国外发达国家对它有如此的需求，相信国内以及发展中国家也会慢慢普及。

熏香炉与一些清新剂同样都有净化空气的作用，到底有何不一样呢？我们认为有以下的区别：

① 熏香炉的香气可以随时更换，方便；

② 熏香炉可以作为芳香疗法的一种，配合香油使用，取得一定功效；

③ 熏香炉具有艺术欣赏价值；

④ 熏香炉的使用无污染、无毒性、无副作用、安全；

④ 价格适中，辐射范围广。

最近市场上出现一种“更有创意”的新型熏香炉,这是法国摩尔?贝格发明的，所以也被称为“贝格灯”。它整体上看起来就象一个漂亮的酒精灯，“熏香”的原理也类似于酒精灯，使用时先把“蕊头”（用特殊的贵金属陶瓷做成，可使异丙醇在催化剂的作用下缓慢氧化保持恒温60℃左右）用打火机或火柴点燃，烧几分钟后熄火，“蕊头”可保持高温（60℃）一段时间，此时利用“灯芯”（用棉纱或其它纤维素材料制作而成）的“虹吸”作用把瓶子里装的“香水”[含3-5%香精或天然精油的异丙醇溶液，内含一定量的催化剂“微氧素”（ozoalcool），也可加少量水以延缓燃烧]“汲引”到“蕊头”处散香。这种熏香炉造型非常美观，价格不菲，盯准的是有钱人的钱包，年轻人趋之若骛。

催化蕊头是由多种不同材质的陶土混合后，经过特殊的方法制造（专利方法），成为一种多孔性（类似海绵体）蕊头，孔径约在3UM左右，当在使用时，精油由棉纱蕊吸上后再利用精油的表面张力附羊在蕊头的毛细孔内，它是以高科技合成的，外层控制在500℃，内层则是350℃，而内环是由陶瓷制成，保持在60℃恒温，让精油利用闷烧原理在无火状态下催化，虽然外环的温度相当高，但它十分安全，若有纸张等物接触时，不容易令物件燃烧，另外，如不小心把瓶子打翻，令精油流出，接触到催化蕊头，它会立即熄灭。

香茅油、桉叶油、茶树油、艾蒿油、薰衣草油、依兰依兰油、柏木油、丁香油、丁香罗勒油以及上面提到的几种用蒸馏法提取的精油都能用于配制这种熏香炉的“香水”，而用溶剂萃取法制得的浸膏和净油则不能使用，因为浸膏和净油里面含有一些蜡质、大分子树脂等会堵塞毛细管。同样，使用配制的香精也要注意不能使用大分子、高沸点物质，这同“汽车香水”一样，可用的香精也一样，配制时香精的浓度只要3-5%就够了，详细请看“汽车香水”一节。

古代熏香分类

根据外形特征可分为原态香材、线香、盘香、塔香、香丸、香粉、香篆、香膏、涂香、香汤、香囊、香枕等。

原态香材香料经过清洗、干燥、分割等简单的加工制作而成。原态香材能保留香料的部分原始外观特征，如檀香木片、沉香木块等。

线香常见的直线形的熏香，还可细分为竖直燃烧的“立香”，横倒燃烧的“卧香”，带竹木芯的“竹签香”等等。

盘香又称“环香”，螺旋形盘绕的熏香，可挂起，或用支架托起熏烧，有些小型的盘香也可以直接平放在香炉里使用。

塔香又称“香塔”，圆锥形的香，可放在香炉中直接熏烧。

香丸豆粒大小的丸状的香。

香粉又称“末香”，为粉末状的香。

香篆又称“香篆”、“印香”、“百刻香”，用模具将香粉压制成特定的（“连笔”的）图案或文字，点燃之后可顺序燃尽。

膏香又称“香膏”，研磨成膏状的香。

涂香又称“涂敷香”，涂在身上或衣服上的香粉、香膏等。

香汤又称“香水”，以香料浸泡或煎煮的水。

香囊又称“香包”，装填香料的丝袋，有丝线可挂于颈下的称为“佩香”。

香枕装填香料的枕头，可安神养生。

为什么我不管白天多困，当天晚上和次日凌晨都不会感觉困乏？

大蒜可供人们食用的器官主要有鳞茎（即通常所说的蒜头）、叶（青蒜、蒜苗）和花薹（蒜薹），它们的食用价值都比较高，能多层次满足人们饮食需求。蒜头洁白辛辣，品质黏辣郁香，形如珍珠白玉，后劲十足。蒜薹质嫩清甜，绿白相隔，脆嫩可口。蒜苗色绿鲜美，味辣辛香，蒜香扑鼻，爽口开胃。大蒜的食用方法很多，可生食、拌食、炒食，亦可作香辛调味料，还能加工多种食品。一般加工成蒜粉、蒜片、蒜油、蒜酱，还可加工成糖蒜、醋蒜、盐蒜等。大蒜中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和磷、铁、镁等矿物元素。鳞茎中含维生素C较少，而嫩苗中含量最高（表3）。大蒜中含有0.2%的挥发油，内含蒜氨酸。蒜氨酸没有挥发性，也没有臭味，只有在切蒜时蒜氨酸在蒜酶的作用下才分解成有臭味的蒜辣素（大蒜素）。大蒜素是一种挥发性硫化物，有特殊的辛辣味，能刺激人们的食欲。大蒜含有蒜酶，蒜酶在与动物蛋白质烧制时，可使人体本来不易吸收的蛋白质分解，变得容易被人体吸收利用，能起帮助消化的作用。大蒜的独特辛辣气味可以解除鱼、肉的腥味，增进食欲，是膳食烹调中不可缺少的调味品。有些菜肴的烹调更是不加蒜就味不正，如烧茄子、炒苋菜、炒菜豆、凉拌菜、麻辣豆腐、鱼香肉丝、炒猪肝、糖醋排骨、红烧鱼等。北京的灌肠，陕西的酿皮、凉粉，不调上蒜汁就没有什么味道。陕西的涮羊肉、羊肉泡馍离不开糖蒜。南方人一般不爱吃生蒜，但在炒青菜时必须用蒜，大蒜烧排骨更是别有风味。

表3 每100克大蒜所含营养成分表食用部分蒜头蒜薹蒜苗蒜黄能量（千焦） 527 255 155 88 碳水化合物（克） 27.6 15.4 8.0 3.8蛋白质（克） 4.5 2.0 2.1 2.5脂肪（克） 0.2 0.1 0.4 0.2膳食纤维（克） 1.1 2.5 1.8 1.4维生素A（毫克） 5 80 47 47维生素B1 （微克） 0.04 0.04 0.11 0.05维生素B2 （毫克） 0.06 0.07 0.08 0.07维生素B3 （毫克） 0.6 0.2 0.5 0.6维生素C（毫克） 7 1 35 18维生素E （毫克） 1.07 1.04 0.81 0.52胡萝卜素（毫克） 30 480 280 280胆固醇（毫克） 0 0 0 0钙（毫克） 39 19 29 24钠（毫克） 19.6 3.8 5.1 7.8

表3 每100克大蒜所含营养成分表（续）-1根据http：//www.poptool.net/health/yingyang/04/4/101.html资料整理食用部分蒜头蒜薹蒜苗蒜黄锌（毫克） 0.88 1.04 0.46 0.33钾（毫克） 302 161 226 168铁（毫克） 1.2 4.2 1.4 1.3铜（毫克） 0.22 0.03 0.05 0.09磷（毫克） 117 52 44 58镁（毫克） 21 28 18 16硒（微克） 3.09 2.17 1.24 0.79

为什么有人热衷生吃大蒜？

为什么那天晚上和第二天早上我都不觉得困，不管白天有多困？

因为睡眠是健康的，什么是健康的睡眠？______ _评价睡眠质量的标准不是睡眠时间的长短，而是第二天的精神状态。只要第二天感觉精力充沛，不难受，说明睡眠质量高，健康。据了解，正常情况下，人体对睡眠的要求是青壮年每晚睡眠7 ~ 9小时，幼儿增加1 ~ 3小时，老年人减少1 ~ 3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。可以在上床半小时内入睡，整夜不醒或只醒一次，而不是断断续续或提前醒来；没少做梦，没有更多的梦或噩梦；深度睡眠不像睡觉不睡觉，或者容易被环境打扰和吵醒，这是睡眠质量的要求。另外，人类的最佳睡眠时间应该是晚上10点到早上6点，老人晚上9点到早上5点，小孩晚上8点到早上6点。睡眠障碍可诱发多种疾病:_ _ _ _ _ _ _ _人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生活质量。长期睡眠障碍会导致人体生理机能失调。医学专家指出，大量高血压和心脏病患者都是由睡眠不好引起的。失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重程度和持续时间有关。或者轻微偶尔短时失眠，不会对工作或学习造成明显影响。睡眠持续时间少于生理需要(约六至八小时)，多于两三天。因为生理上需要补觉，所以会产生立竿见影的明显影响。首先注意力、专注力、精细操作能力、高智力思维和记忆力都会受到影响，学习效率和创造性思维也会明显降低。睡眠严重不足时，还可能诱发精神错乱。山西省神经内科主任医师张丕勋告诉记者，有一个小伙子，和妻子睡不好觉。因为持续了三年左右，没有及时去医院治疗。最后，他得了重病，导致他精神失常。可以说，失眠对健康的危害不容忽视。睡眠不足会影响记忆力，导致抑郁，甚至影响神经系统，导致心血管疾病。_____ _有关专家最新研究发现，人体长期睡眠不足或压力过大，会激活神经内分泌的压力调节系统，逐渐失效，导致调节紊乱。病理表明，长期睡眠障碍者血管硬化明显，管径变窄，严重影响血液供应，引起部分器官功能障碍。机体各种代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显下降，对健康造成严重不良影响。除了失眠，睡眠障碍还包括呼吸暂停综合征。至于应用药物帮助睡眠，专家认为这对于解决短期睡眠问题还是有效的，但对于长期存在的睡眠障碍，老年人最好不要自己用药，需要寻求医生的帮助。失眠中药枕:——自古以来，人们就非常重视睡眠保健。战国时期的名医文志说:“我的养生之道是睡眠第一。人和动物只有通过睡眠才能成长，睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补充。人如果晚上不睡觉，损失一百天也很难挽回。中国人也很注重枕头。西汉马王堆一号墓出土了一种以天然香草为枕芯的华丽枕头。古人还把药放在枕头里治病，称为“药枕”。李时珍《本草纲目》说:“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子...被用作改善视力的枕头。民间的枕头种类繁多，大多以“清火”、“除热”为目的。如今，枕头在医疗保健中的应用越来越广泛。如“磁枕”对神经衰弱、失眠、头痛、耳鸣有一定疗效。药枕具有独特的治疗效果。药枕是由芳香开窍、活血通脉、安神益智、提神醒脑、滋养脏腑、调节阴阳的药物制成的枕头，能使使用者达到预防保健或治疗疾病的目的。常见的疾病，如神经衰弱、高血压、头痛、失眠、耳鸣、感冒、头晕、颈椎病、健忘、脱发等疾病，通常是由于脏腑气血津液经络失调引起的，如心血不足、心阴虚、心火亢盛、心血瘀阻、肝火上炎、肝阳上亢、肾阴虚、肾精不足等。——同时，中药的有效成分通过头颈部的穴位和皮肤的毛细血管血孔缓慢释放并渗透到人体血液中。还能起到治疗疾病的作用；另外，睡眠时，人体内经络流动，毛细血管血孔处于放松状态。通过人体头颈部体温的蒸发，使药物离子缓慢释放蒸发，被人体吸收，作用于心脑，从而达到治病、健身、醒脑、益智、延年益寿的效果。磁疗改善睡眠的机理:_ _ _ _ _ _ _我国磁疗治疗疾病的历史悠久。早在两千多年前，人们就知道磁铁和其他矿物质混合在一起作为治疗疾病的药物。目前，我国不仅将磁疗应用于治病，还将磁疗应用于保健。现在磁疗已经广泛应用于改善睡眠质量，如磁被、磁垫、磁枕等。这些磁性寝具中的生物磁场不仅能有效调节人体的“生物钟”，提高睡眠质量，还能辅助治疗微循环障碍，因此可视为健康睡眠的好帮手。活血止痛、暖身保暖、抑菌除臭的功能与磁场、调节血压、改善睡眠质量、增强免疫力的功能相结合，增强了保健功能，使人容易入睡，快速消除睡眠中的疲劳，提高免疫力，缓解和改善疾病症状，提高生活质量。因此，本发明对神经衰弱、颈椎病、类风湿性关节炎、头痛、头晕、高血脂、动脉硬化等疾病有很好的辅助治疗作用。嗜睡的五个条件根据专家的建议，为了有一个好的睡眠，在环境方面要注意以下几点:1。把卧室布置好；2.在一个安全、舒适、安静、放松的地方仔细选择床和被褥，因为你会和它们一起度过人生的三分之一。床太软或太硬都会导致背痛。床上用品也应该保持舒适。3.避免外界干扰(光线和噪音)以保持卧室的空气和湿度。如果有必要，在加热器上放一条湿毛巾或者安装一个加湿器。4.卧室的温度应保持在16℃至18℃。5.关于避免时钟健康睡眠的十条建议。1.守时是保证完美睡眠的最好方法。如果某一天睡了个午觉，第二天天一亮就起床，虽然是在家里，但感觉好像是高速跨时区飞行后，昼夜节律被严重破坏了。为了保持你的生物钟同步，无论你睡眠的时间长短，请每天在同一时间起床。尽量观察睡眠时间。如果你在周五和周六晚上直到第二天早上才睡觉，你可能会患上“周日失眠”。周一早睡，眼睛放光，努力入睡能有帮助。你越努力工作，就越感到累。当旅行或工作打破日常生活规律时，要尽量保持规律饮食和睡眠的习惯，尽快恢复日常作息。2.经常锻炼可以缓解白天积累的紧张情绪，放松身心，从而改善睡眠。经常参加体育锻炼的人比不参加的人睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，步行、工作、游泳或骑自行车20-30分钟应该是你的目标——对心血管系统的最小益处。但是不要等到太晚了才去锻炼。你应该在晚上冷静下来，而不是运动和出汗。不要指望晨练对白天积累的神经有什么影响。理想的锻炼时间是下午晚些时候或晚上早些时候，这时体育锻炼可以帮助你从白天的压力调整到晚上的快乐。3.减少兴奋剂的摄入。除了每天喝4亿杯咖啡，北美人还从茶、可乐和巧克力中获取过量的咖啡因。他们中的一些人对小剂量的咖啡因非常敏感，而另一些人则没有太大的感觉。如果你喜欢咖啡，请在睡前8小时(6点)喝完当天最后一杯咖啡。兴奋感会在2-4小时内达到顶峰，并持续几个小时。晚上摄入咖啡因会让你更难入睡，无法深度睡眠，增加醒来的次数。然而，咖啡并不是唯一影响睡眠的食物。巧克力和奶酪中的一种氨基酸会导致夜间心悸。减肥药含有让你清醒的兴奋剂，其他药物或药物反应也会影响睡眠。所以如果你拿到了处方或药物，问问青医生它们会不会影响你的睡眠。4.好的铺垫就像滑雪时好的滑雪坡一样。睡觉也需要好的被褥。好的床上用品可以帮助你入睡，睡得好，还可以防止你的脖子和后背在睡眠中受到损伤。请从选定的床垫开始。羽绒制品让你比传统床上用品更舒适，更轻盈。请不要吸烟。尼古丁甚至比咖啡因更令人兴奋。研究表明，重度吸烟者难以入睡，容易醒来，很少有快速眼动和深度NREM睡眠。因为残留的尼古丁在吸入最后一口气后的2-3小时内就可以失去作用，所以吸烟者往往渴望在晚上吸烟。如果吸烟者改变他们的吸烟习惯，他们将大大改善他们的睡眠。一项研究表明，如果每天两包烟的吸烟者戒烟，他们的睡眠时间将减少一半。6.只喝软饮料酒精是最古老和最广泛的助眠药物。即使很多人习惯在晚上喝一杯，但这可能意味着整晚的麻烦。即使适度饮酒也能抑制快速眼动和深度NREM睡眠，并增加睡眠阶段的变化。吃饭时喝多了，难以入睡，睡眠时间喝酒，难以睡好。酒精的影响消失后，快速眼动睡眠(被酒精抑制)占用了其他睡眠阶段，使身体无法得到深度休息，你的睡眠是碎片化的，而你早上醒来频繁。7.追求质量，而不是数量。六个小时的高质量睡眠比八个小时的低质量睡眠给人更好的休息。将睡眠时间严格控制在要求范围内，加深睡眠；而几个小时的间歇性午睡导致的是间歇性浅睡。请不要认为你必须躺八个小时。如果五个小时能让你充满电，感到庆幸。你不是失眠症患者，而是天生的短期睡眠者。8.晚上，放弃所有计划。如果你躺在床上思考当天做了什么或者第二天应该做什么，那么你应该在睡觉前完成这些杂念。列一个清单，这样你就不会觉得不得不提醒自己该做什么。写下你的焦虑或担心以及可能的解决方法。如果白天的烦恼伴随你上床，告诉自己你会在第二天的“烦恼时间”处理这些杂念。9.不要在太饱或饿的时候睡觉。晚上的大餐迫使你的消化系统加班加点。虽然你感到困倦，但你很可能整夜都睡不着。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它们会产生气体。不要吃快餐，它们需要很长时间来消化。如果你在节食，不要饿着就睡觉。肚子咕咕叫和其他身体不适一样，会让你整夜无法安静入睡。睡前请吃香蕉或苹果等低热量食物。10.建立“睡眠仪式”。睡觉之前，把醒着的时候所有的烦恼都抛开。即使是孩子，也发现通过重复一些像每天晚上祈祷或读故事书这样的活动很容易入睡。“睡眠仪式”可以根据个人喜好变化多样或简单，可以从轻轻拉伸身体放松肌肉或洗个热水澡开始。可能你喜欢听音乐或者翻翻不恐怖的书。但无论你选择哪种方式，请记住每天晚上都做同样的事情，直到它成为你的身体在夜间休息的标志。

生食大蒜，有不错的药用价值，有抗菌消炎的作用，可保护肝脏，调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。

1.杀菌

大蒜约含2％的大蒜素，它的杀菌能力是青霉素的1／10，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、链球菌及白喉、痢疾、伤寒、副伤寒、结核杆菌和霍乱弧菌，都有明显的抑制和杀灭作用。还能杀更多种致病真菌和钩虫、蛲虫、滴虫。生吃大蒜是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。但应注意大蒜素在高温下易被破坏，失去杀菌作用。

2.排毒清肠

大蒜可有效抑制和杀引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

3.降低血糖

大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。

4.壮阳

大蒜有提高男性性能力的功效，它有利于治疗男性阳痿、促进男性勃起功能。此外，大蒜还有补肾的作用，能提高男性的精子质量。

5.减肥

大蒜能够减少体内的脂肪，据说食用大蒜可以增加体内某种瘦身物质的分泌，从而达到降脂的功效。所以大蒜既能强身健体，又能达减肥成效。

6.防治心脑血管疾病

大蒜能促进血管扩张，有降血压的功效，还能防止脂肪在心血管中的沉淀，加强心血管的通透性，有预防血栓和动脉硬化的功能。研究人员曾经对崂山县的50人进行测试，让他们每日食生蒜50克，6日后测得血清总胆醇、甘油三脂及l3脂蛋白的含量均明显低于实验前。因此，成人每天在吃饭的时候吃几瓣大蒜，就能很好预防心血管疾病的发生。

7.抗癌

大蒜中的含硫化合物能促使机体产生一种酶，这种酶有抗突变的作用（癌症就是一种细胞的突变），通过酶增强解毒功能，干扰致癌物的活化，防止癌症形成，增强免疫功能，阻断脂质过氧化形成及抗突变等多种途径，避免正常细胞向癌细胞转化。大蒜含的微量元素硒也有杀癌细胞，降低癌症病发率的作用。

虽然生吃大蒜有不少好处，但是不能过量，否则反而容易刺激肠胃和身体，容易导致急性胃炎、肾炎，还容易引发心脏病，长期生吃还容易引发身体缺乏维生素B2，从而容易导致口腔炎、口角炎等炎症。

声明：本站所有文章资源内容，如无特殊说明或标注，均为采集网络资源。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系本站删除。