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坚 持 泡 脚有8大好处

1.驱寒三伏天人们常喝冷饮，"常吹空调，容易导致脾胃受寒，泡脚可以辅助排寒

2.益腑脏

人脚上有膀胱经、胃经、胆经、脾经、肝经、肾经6条主要经络，泡脚能有促进xue液循环，通经络，还腑脏能够得到更好的调节

3.改善湿气

三伏天高温多雨，闷热潮湿的环境容易加重湿气，湿气在体内积聚，最易上脾阳，而脾虚则越助长湿邪入侵，人脚上有脾经，泡脚可疏通经络，健脾祛湿

4.放松腿部肌肉，辅助瘦腿

人的双脚收到地心引力的作用，每天都会承受巨大的压力，且劳作时腿部-一直处于紧张的状态，导致腿部肿或者腿部粗壮，经常泡脚放松肌肉，辅助瘦腿

6.更好入睡睡前泡脚，可以使身心得到很好的放松。从而帮助更好入睡

7.缓解压力

泡脚促进血液循环，从而让各大部位更快获得xue液和氧气的滋养。能够更好地将代谢的产物、废物等排出身体内部，不仅能够缓解疲劳，而且还能舒缓压力。

8.养皮肤

泡脚出汗的过程是从毛孔中排出汗水，脸上的油脂和杂物也会一同被排出，毛孔里有脏东西，痘痘肌也适合经常泡脚。也就是人们常说的排du养颜吧~经常泡脚，气色也会红润。

脚的正确方法

1.泡脚时间

晚上9点钟左右，饭后至少1小时

2.泡脚温度

40度左右为宜

3.泡脚时长

一般夏天泡脚15分钟左右，泡到微微出汗即可，不必拘泥于时长，也不可泡到大汗淋漓

4.水位

没过三阴交

5.用什么材料泡脚

可选用一些散寒、活血,清热解毒,温经祛湿的材料。如艾叶、生姜、益母草、肉桂枝、半枝莲、肉桂枝、红花、川节根、鸡血藤等

泡脚禁忌

1.酒红不泡脚

2.经期不泡脚

3.身体不适不宜泡脚

4.饭后半个小时内不宜泡脚

5.太饿或者太饱都不宜泡脚

禁忌人群

1.婴幼儿不宜泡脚

2.糖尿bing患者也不宜泡脚

3心脏bing患者、低血压不宜泡脚4.脚气患者不建议泡脚，小心感染

5.脚部皮肤破溃人群不宜泡脚

6.心血管疾病人群不宜泡脚

泡脚有什么好处？泡脚的最佳时间

　 不同中药足浴适应症不同

　 （1）藿香煎汁泡脚解暑祛湿

　夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。不同的中药煎汁足浴，有不同的适应症，如头晕、头痛、失眠、耳鸣、感冒、湿疹足癣、风湿性关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛、高血压、糖尿病等，应结合自己具体情况请有临床经验的中医生开具足浴的中药处方。

　 （2）专家推荐处方

　处方：桃仁15g、红花15g、乳香10g、没药10g、伸筋草15g、透骨草15g、地龙30g、鸡血藤30g、附子10g、细辛10g、威灵仙30g。

　此方剂对高血压、失眠、风湿、类风湿、颈腰椎病、脾胃疾病、慢性虚弱性疾病以及以阳虚为主的各种病症有很好的辅助治疗作用，特别是能祛除夏季的暑湿，而湿气郁结于身，就会引发很多疾病。此方一剂水煎煮30分钟，待温度稍降即可将脚放入盆中浸泡，药水温度一定不要过高以免烫伤，同时，泡脚时药水一定要没过人的踝关节。浸泡时间以全身出汗为宜，时间过长或过短均不适宜，寒凉患者如不出汗，可适当饮用一些温水促进排汗。泡脚后一定要饮用150-200mL的温水，以促进人体代谢。

　 家庭足浴有宜忌

　饭后不能立即足浴，以免影响消化。足浴时，室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风，精神要放松。水温要保持温热，太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴。足部皮肤皲裂者水温不宜太高，泡洗后擦干应涂上凡士林。足浴过程中要注意观察，如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并告知家属及时处理。

　在我们的周围，即使是在冬天，我们平时泡脚半个小时的次数，屈指可数，更何况是在春天、夏天、秋天。下面这篇文章我带领大家了解一下泡脚有什么好处，泡脚的最佳时间，以及我们关注度高的，艾叶泡脚有什么好处，让大家更多的了解泡脚，爱上泡脚。

　 泡脚有什么好处

　老生常谈，了解中医或者看过中医的都知道，中医学家，经常叫我们没事每天记得泡泡脚，那中医为什么劝诫我们经常泡脚呢，这里我就给大家讲讲泡脚有什么好处。

　 1、促进血液循环

　从养生的角度看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。泡脚可以促进血液循环，这个好处相信大家都知道，特别是现在冬季，最适合不过了，老人们更是要在睡前用热水泡脚，这样可以御寒，还有改善睡眠。

　 2、刺激足部的穴位、反射区和经络

　人体足部上有几十个穴位，每个穴位对应不同的身体器官，只要我们保持每天用热水泡脚，而且在泡脚的时候都做相应的`按摩，那么我们就可以保持着身体各器官的健康。当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

　 3、泡脚增强抵抗力

　泡脚的养生作用非常好，早上泡脚可以安神，使得你整天神清气爽；中午泡脚可以消除上午工作该来的疲劳；晚上9点泡脚可以补肾；睡前半个钟泡脚，可以改善睡眠。这样就可以把我们的身体状态调整到最好，抵抗力也有所上升。

　 4、中药泡脚调理疾病

　简单的热水泡脚对疾病可以进行调理，不过要添加入合适的中药才能得到很好的和治疗。因为用热水进行泡脚可以刺激脚部穴位，这样热水中的热力作用就会促进脚部吸收水中的中药成分，只要我们针对需要治疗的疾病配好药方，就可以达到治病的作用了。

　 什么人不适合泡脚？

　1、娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

　2、有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

　3、衰竭、心力衰竭、心肌梗、肝坏等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

　4、婴幼儿没必要泡脚。小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。

　5、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。又譬如头晕、咳嗽、气喘、头晕等，这些人群如果用热水泡脚就会因为泡脚所带来的血循环而出现病情加剧的情况。

　6、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。

　7、阴虚、体制虚弱的人，因为这类群体的体制所致，他们用热水泡脚的时候，很容易出现流汗和头晕的现象。

　8、饭前后1小时内进行足浴的人。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

　9、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。大家应该都听说过，泡脚可以治疗疾病，其中脚气就可以通过泡脚来治疗，不过那是针对足部皮肤没有受损的脚气患者，如果脚气病严重，足部皮肤严重破损，那么就不应该泡脚了，不然容易感染伤口。

　夏天用冷水泡脚可以得到一时的凉快，但是，脚部受凉会导致身体器官不适，时间久了会出现很多问题，夏天泡脚也要用热水，同时要注意一些事项。

　天冷泡脚可以让身体变得暖和，天气一热很多人为图凉快就用凉水冲脚，中医提醒大家，夏天也要用热水泡脚。

　 夏天也要用热水泡脚

　很多人在冬天都知道要用热水泡脚，既安眠又舒适，但到夏天就忽视了。还有不少人喜欢用凉水洗脚，或者干脆把脚放在水龙头下冲，感觉既舒服又方便，这都是不正确的。泡脚应该每天做，一年四季坚持下来，都各有功效，正所谓“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田暖和”。

　夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

　究其原因，有点类似于“冬病夏治”的三伏天贴敷。因夏天是一年中最热的季节，根据中医“天人相应”的理论，人体阳气也是在夏天最旺盛。此时，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。而当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，上面说的症状自然也就缓解了。另外从经络角度讲，双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在着与各内脏相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里，泡脚的时候通过经络传导，也能达到脏腑的保健与治疗效果。

　脚有人的“第二心脏”之称，而人的双脚离心脏较远，又是血管分支的末梢部位，血液循环较差，加上脚的脂肪层薄，保温差，所以脚掌皮肤温度低，极易受寒。脚部如果受凉，会引起人体许多器官不适。脚部受凉会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，使机体抵抗力下降，潜伏在体内的致病菌就乘机大量繁殖，时间长了还容易导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性等疾病。此外，脚部温度过低还容易引起胃痛、腹痛、腰痛、静脉曲张、冠心病等疾病。

　 泡脚最佳方法

　专家提醒，每天晚上用40℃左右的热水泡脚15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿；水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，也可以用稍烫的水，泡脚30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛的症状就可以缓解。泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

　 泡脚注意事项

　 1、太饱太饿时都不宜泡脚

　夏天要避免在过饱过饥或进食状态下泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　 2、特殊人群泡脚时间长致晕厥

　身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，再加上天气炎热，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

　 3、糖尿病人要留意水温

　糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

　 4、脚气患者要小心感染

　患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

　 5、泡脚不要泡太久

　泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　 6、泡脚水不宜过烫

　每天用温水把脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

中药包泡脚有什么功效？和用清水泡脚有什么不同？

在睡前泡一下脚是有助于睡眠的，不仅如此，泡脚还是一种极好的养生方式。我们一把都喜欢在寒冷的冬天泡脚，其实，泡脚不仅能在冬天泡，在夏天也是可以泡的。泡脚的水不宜太烫，不然会将脚部的皮肤烫伤，在泡脚的时候注意一些宜忌，就能发挥泡脚的功效，那么，泡脚有哪些好处呢？。

1、缓解身心疲劳

现在生活节奏快，生活压力比较大，尤其是刚大学毕业创业者，每天下班回家都是身心俱疲，其实，每天下班后给自己准备一盆热水，躺在靠椅上闭上眼睛给自己泡泡脚，是很好的放松身心的方法，十几分钟后疲惫全部消失不见，而且对眼睛也是一种保养措施。

2、促进血液循环

冬季寒冷，远端四肢距离心脏较远，血液的循环流动过程中热量在不断的流失，在流经手脚时几乎没有什么热量了，因此，手脚是冬季最容易受冻的，下班或者放学后给自己用热水泡泡脚，能给脚增加温度，适当的扩张毛细血管，促进血液的循环，预防冻疮的形成。

3、增强抵抗力

很多养生专家都知道泡脚是一种很好的增强自身抵抗力的养生方法，早上泡脚可以安神，使得你整天神清气爽，中午泡脚可以消除上午工作该来的疲劳，晚上9点泡脚可以补肾，睡前半个钟泡脚，可以改善睡眠。这样就可以把我们的身体状态调整到最好，抵抗力也有所上升。

4、刺激穴位活络筋脉

在中医的认知里，人体足部上有几十个穴位，每个穴位对应不同的身体器官，只要我们保持每天用热水泡脚，而且在泡脚的时候都做相应的按摩，那么我们就可以保持着身体各器官的健康。当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。

5、调理疾病

每天就用简单的热水泡脚能增强人的抵抗力，能有一定的治疗疾病的作用，那么，如果在热水中加适当的中药是不是对很多疾病的治疗效果就更佳。

生姜泡脚

材料：生姜一块，红花1克，盐适量。

过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

功效：脚凉怕冷。

红花泡脚

材料：红花1克，少许盐。

过程：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。

功效：活血化瘀，治腰酸痛。

艾叶泡脚

材料：干艾叶50—100克

过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

功效：

艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

6、哪些人不宜经常泡脚

1、正在发育期的儿童。

处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高，经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。

2、空腹或过饱者。

空腹或过饱的人不宜泡脚，因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

3、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。

泡脚虽好，但是泡脚之前要弄清楚什么人不能泡脚，泡脚的注意事项，做到正确泡脚，这样才能养生保健。

4、肾衰竭、心力衰竭等各种危重患者。

什么人不能泡脚？肾衰竭、心力衰竭等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化，所以这类人不宜泡脚。

5、处于妊娠及月经期的女性。

什么人不能泡脚？处于妊娠及月经期的女性不能泡脚，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

6、糖尿病患者。

什么人不能泡脚？有糖尿病的人对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。

7、老年人泡脚要小心。

什么人不能泡脚？老年人泡脚需要格外小心，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

Tips：老年人，特别是有患有心脑血管疾病的老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

8、患有各种严重出血病患者。

什么人不能泡脚？患有各种严重出血病的人不宜泡脚，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，这类人在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

9、冻脚不能烫。

脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时如突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重了冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。

因此，冻脚时应用手适度揉搓，使脚发热，而不宜用热水泡脚。

10、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者。

急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。

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中药泡脚的好处有哪些？

1、促进血液循环

一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。热水足浴可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;同时热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人用40-50℃的水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足浴可使血液循环顺畅和改善。

2.促进新陈代谢

热水足浴促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

3.消除疲劳

当肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。

4.改善睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

清水泡脚的好处有哪些？

1.泡脚可以促进血液循环、防止静脉曲张

当结束了一天或久站立、久坐的辛苦工作后，回到家泡上脚，热水会通过刺激双足和小腿的毛细血管，扩张毛细血管，达到促进血液循环的作用，这样可以防止血液瘀阻，尤其是对于穿高跟鞋的女性，可以防止静脉曲张。

2.驱寒、祛湿，防止病从脚下生

常言“病从脚下生”，因为足部位置最低，寒湿邪气重浊，最容易侵犯双足。冬天，爱美的女性为穿着时尚，靴子不够保暖或者裸露脚踝，都给寒邪以可趁之机。还有需要在户外工作或者因天气原因，雨水沾湿鞋子后，身体也容易被湿邪侵袭。热水泡脚，可以防止寒湿邪气从足部侵犯身体，并且身体内有寒湿邪气的人，通过热水泡足可以驱散寒湿邪气。

3.强身健骨，保养身体

从中医经络学的角度，人体的双足上经络穴位丰富，约50余个，其中有肾经的重要保健穴位涌泉穴，热水泡足可以较为持续的刺激涌泉穴，达到保养身体的作用。涌泉穴位于足底的凹陷处，是足少阳肾经的起始处，长期的通过艾灸、揉捏等刺激涌泉穴，能够强筋健步，还能引导虚火下行，对于有心悸、失眠、心神不安症状的人，可起到养心安神，延年益寿的作用。

4.抑菌杀菌，除脚臭

对于喜欢出脚汗、脚臭、有脚气的人，热水泡足还有一大功效就是杀菌抑菌，通过热水的清洁作用，减少脚部的细菌真菌残留，减少气味。并且在用热水泡脚时，放入适量的食盐抑菌杀菌的效果会更佳。

经常泡脚有哪些好处？

中医学认为，脚底分布着60 多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，泡脚能温肾散寒。几个小方子，不仅能达到肾寒湿的功效，它还可以治疗顽固的脚，只是有点泡在水里。事实上，冬天的温度较低，真菌不是那么活跃，这是治疗脚的季节。根据临床特点，可分为三类，每个人都有办法对付它。

脚趾之间的早期症状是潮湿的，浸渍白色或小水疱，经干燥、脱屑，剥去头皮屑以使皮肤湿润和发红，有一种奇怪的瘙痒，容易继发感染。如果有侵蚀糜烂的脚，可以使用“四黄洗剂”，即黄连、黄柏、黄芩、大黄各30 克，加水煮30分钟，纱布湿敷20分钟，它可以用热消毒。

症状是一个壁厚的小水泡，有的可以熔合成大泡，水泡是透明的，周围没有冲水。可用苍耳子、苦参、蛇床子、大黄、黄精、明矾各30 克，10克甘草水30分钟，需要明矾。黄静治疗足癣，苦参与蛇床子同用，它能增强杀菌止痒的功效。

皮肤又厚又干，角化、脱屑、瘙痒，容易发生。可用黄精、地肤子、明矾（后下）各30 克，加水煮30分钟。地肤子有清湿热功效，配伍黄精、明矾外洗有杀菌抑菌之效。经验证，不少脚癣患者，一般泡上十天半个月即可治好。

冬天我们会经常泡脚，因为冬天脚冷，但到了春夏秋，大家就自觉地抛弃了泡脚这个好习惯，也认为泡脚并不会给自己带来什么好处，但这些认识和看法是错误的，大家要经常泡脚来保证身体健康，那么经常泡脚有哪些好处？正确泡脚有哪些要求？

1、泡脚的好处

1、把双脚浸入大约40℃的热水中，15-20分钟后，头痛会明显的缓解。

2、对于感冒发热病导致的头痛，热水泡脚还能帮助退热。

3、如果有一系列不适症状，如饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等，可用热水泡30分钟脚，再用10-20分钟搓脚心，直至发热，会变得神清气爽，全身轻松。

4、如果在泡脚时，能用手不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，能降低血压。

2、正确泡脚方法

1、最佳泡脚桶

泡脚不能随便拿一个盆放点水。那样是起不到养生作用的，只能说是洗脚，而不是泡脚。正确的做法是，买一个比较深的木桶，可以把整个小腿放进去。同时，选择木桶有两点好处，一是贴近自然，二是比较容易保温。

2、最佳时长

很多人泡脚都选择错误的做法。喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至不停添加热水，持续泡一两个小时。其实，泡脚时间最好是30-45分钟，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中药热足浴时，应该在每次足浴前，先在水里放入煎煮过的药液，可对水稀释，接着按普通热足浴的方法就可以了。

3、最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话，可以先将脚放入大约38℃的水中，然后加热水，逐渐变热至大约42℃，保持水温。同时，足浴时，水一般要淹过踝部，且时常搓动。

4、确认泡脚效果

泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮，或者额头出汗了。但要注意，千万不要出汗过多。因为汗是心之液。出太多汗会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络已经上下贯通了。

3、用什么泡脚好

冬天人们很喜欢用热水泡下脚，既解疲劳，又有利于睡眠。其实，如果在水中加点中药，它还可以起到其他的功效呢，热水泡脚称足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。

脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管的收缩，血液的运行发生障碍，容易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起养生保健作用。

1、生姜泡脚

材料：生姜一块，红花1克，盐适量。

过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

功效：脚凉怕冷。

2、红花泡脚

材料：红花1克，少许盐。

过程：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。

功效：活血化瘀，治腰酸痛。

3、艾叶泡脚

材料：干艾叶50—100克。

过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

4、醋泡脚

材料：适量醋。

过程：烧热水，然后放入适量醋，待温度适合泡脚。

功效：用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑。祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。

5、小苏打泡脚

材料：小苏打，适量盐。

过程：水中放盐烧热，然后放入小苏打，用水泡脚。

功效：降血压。

6、当归桂圆泡脚

材料：当归40克，桂圆肉25克。

过程：将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。

功效：美容养颜，靓肤。

7、党参黄芪白术泡脚

材料：党参15克、黄芪20克、白术15克。

过程：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

功效：补气虚。

8、桂枝银花红花泡脚

材料：桂枝15克、银花15克、红花20克。

过程：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

功效：滋润皮肤，治皮肤皲裂。

9、辛夷花苍耳子泡脚

材料：辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克。

过程：把几味药加入水中煮开，泡脚。

功效：通鼻窍，改善鼻塞，流涕。

10、夏枯草桑枝泡脚

材料：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龙齿30、牡蛎少许。

过程：把全部材料放入水中煮开泡开。

功效：改善失眠。